Главная
Что такое суперфуды и как включить их в повседневный рацион питания
Чтобы улучшить здоровье и повысить уровень энергии, достаточно добавить в рацион несколько мощных продуктов. Например, начните с ягод асаи или семян чиа, которые идеально подходят для смузи или йогуртов. Эти компоненты ...
Простые и вкусные рецепты без мяса для здорового и сбалансированного питания
Начните с нутового карри с кокосовым молоком и шпинатом. Оно насыщает, не перегружает и готовится за 25 минут. Обжарьте лук, чеснок и имбирь, добавьте карри пасту, затем кокосовое молоко и нут ...
Пять быстрых ужинов которые можно приготовить дома за полчаса без лишней суеты
Начните с пасты с соусом из кешью и шпината. Варите макароны одновременно с тем, как готовите сливочную основу: обжарьте чеснок, добавьте кешью, немного воды и лимонного сока. Всё пробейте в блендере ...
Оригинальные праздничные блюда для новогоднего стола и дня рождения дома
Начните с горячего: томлёная утка с мандариновым соусом. Не коптите, не запекайте – тушите с анисом, корицей и белым вином. За два часа получится сочное мясо с карамельной корочкой и ароматом ...
Как правильно хранить продукты для продления срока их годности
Никогда не кладите мясо и рыбу в обычный полиэтиленовый пакет – они быстро портятся даже в холодильнике. Вместо этого используйте вакуумные пакеты или герметичные контейнеры. Такие упаковки устраняют контакт с воздухом ...
Как приготовить простые и изысканные десерты для настоящих сладкоежек
Смешайте 200 г тёмного шоколада (не менее 70% какао) с 50 мл крепкого эспрессо, растопите на водяной бане, дайте немного остыть. Аккуратно вмешайте 3 желтка, взбитые с 2 ст. л. коричневого ...
Что съесть между основными приемами пищи чтобы утолить голод без вреда для здоровья
Орехи и семечки без соли – удобный вариант, когда нет времени. 20–30 граммов миндаля или тыквенных семечек дают чувство насыщения минимум на час. Главное – не переборщить: это калорийный продукт, а ...
Как выбрать правильные продукты для здорового завтрака и улучшить начало дня
Овсянка с ягодами – один из самых удачных вариантов. Она помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным и дает заряд энергии на несколько часов. Но важно не забыть добавить немного орехов ...
Как сбалансировать питание для поддержания здоровья и энергии на каждый день
Часто простое увеличение потребления белка или углеводов помогает чувствовать себя более бодрым. Белки поддерживают мышцы и органы, а углеводы становятся источником немалой энергии. Важно следить за тем, чтобы эти компоненты поступали ...